ile jezdzic

Suche fakty z profilu: Wiek: 22 lata Waga: 85kg Wzrost: 178cm Staż: 9 miesiąc leci Cykle: monohydrat, obecnie przerwa Przytyłem ok. 10kg. Aerobów nie robiłem. Nabrałem trochę mięcha, ale nie obeszło się bez fatu. Dieta Low Carb Zapotrzebowanie: Białko - 2-2,5g/kg = 170-212g Węglowodany - 2-3g/kg = 170-255g (zacznę od 3 i potem ewentualnie będę [...]

[...] pozbywam sie tego zwierzaka - mam jego matke, siostre itd i pies nie spelnia swojej roli jako reproduktor, mam "dostepnych" innych, nie moge mu tez poswiecac tyle czasu ile bym chcial - a Hazi najbardziej z mojego "stadka" garnie sie do ludzi. nadaje sie znakomicie do domu z ogrodem, jako "maskotka" i idealny towarzysz. lubi jezdzic [...]

[...] do sedna sprawy interesuje mnie trening interwałowy na rowerku stacjonarnym. I tu o to mam do was wielką prośbę, zapytanie, jak taki trening ma wyglądać, chodzi mi czas ile trzeba jeździć, jakie przerwy, jak długie, ile czasu ma to wszystko zająć. Zaznaczam że chce ćwiczyć codziennie. A może...od razu jak zaczęłam nowy temat podsuneło mi [...]

[...] do sedna sprawy interesuje mnie trening interwałowy na rowerku stacjonarnym. I tu o to mam do was wielką prośbę, zapytanie, jak taki trening ma wyglądać, chodzi mi czas ile trzeba jeździć, jakie przerwy, jak długie, ile czasu ma to wszystko zająć. Zaznaczam że chce ćwiczyć codziennie. A może...od razu jak zaczęłam nowy temat podsuneło mi się [...]

Witam Wziąłem się za odchudzanei:) Rozpocząłem dietę redukcyją, chcę dodać rower - z tąd moje pytanie: -czy lepiej jeździć wczas rano czy wieczorkiem? -ile należy jezdzić?

[...] (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. Moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni? - ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?! -ile czasu w tygodniu i po ile czasu jezdzic [...]

[...] czystej jazdy pewnie wychodzi z 6-7 godzin). Wczesniej bylem slackerem, ktory mial naprawde BARDZO malo ruchu, siedzacy tryb zycia itp. Jako ze bylem chudy to wprowadzilem sobie w tamtym okresie zbilansowana diete + delikatny i niesystematyczny trening w warunkach domowych. Wszystko bylo calekim spoko, waga tez ruszyla sie do gory - [...]

Cześć. Chciałbym przedstawic wam moj plan push pull legs. Poczytałem troche ale mozliwe ze nadal nie jest w 100 % prawidłowy. Za wczasu chce nadmienic ze przygoda z siłownia zaczeła sie w tamtym roku. Lata wczesniej nie ciągło mnie wogóle w dodatku moja sylwetka nie była satysfakcjonujaca mnie. Gora ektomorfika doł endomorfika. Od czerwca do [...]

[...] dodatkowo jeszcze a6w. Moje pytania odnoście celu jaki sobie postawiłem: czy spożywanie 1500kcal oraz ćwiczenia wymienione wyżej zapewnią mi uzyskanie efektu? Jeśli tak, to ile przypuszczalnie będę musiał na niego czekać (wiem, że każdy spala inaczej i może to trwać różnie, pytam tylko o jakąś "średnią")? Jaki spalacz polecalibyście aby jak [...]

[...] organizm odpowiednią suplementacją. Czytałem i w różnych książkach i artykułach, ze takie aminowkasy jak arginina, ornityna i lizyna stymulują wydzielanie hormonu wzrostu- ile jest w tym prawdy, nie wiem, ale chyba nie zaszkodzi spróbować? Nigdy wcześniej nie stosowałem żadnych suplementów diety- po prostu jadłem dużo zdrowych rzeczy i [...]

Witam, wiem, ten temat wile razy się powtarzał a piszę go dlatego, że choć czytałem kilkanaście artykułów nie znalazłem dla siebie pasującego. Do rzeczy stało się to 9 lipca, wieczorem grałem z kolegami w piłkę nożną, a że dużo trenuję to mogłem pogonić wszystkich. Jeden kumpel właśnie dostał piłkę, mimo że miałem do niego kilkanaście m dogoniłem [...]

Witam mam 16 lat 186 cm wzrostu 97 kg i chcialbym schudnąć .Pomoglibyscie ułożyc dla mnie diete ktora pozwoli mi schudnac 17 kg ? Jeśli chodzi o aktywnosc to lubie jezdzic na rowerze i ile bym musial jezdzic aby dokonać tego? W planowalem aby chudnąć 2-3 kg na tydzien

[...] chcialem prosic o pomoc mam zamiar zaczac spalac tluszcz za tydzien, wiem ze bede musial robic aeroby , biegac ale mam pytanie czy zamiast biegania moge jezdzic na rowerze i ile razy dziennie bieganie i ile czasu, jesli chodzi o trening na silowni ile razy w tygodniu ile ma trwac ile serii ile cwiczen ile powtorzen to wszystko chcialbym sie [...]

[...] przy wieku 31 lat wadze 94 kg i wzroście 187 cm ale mam problem , chcę zacząć ostro ćwiczyć oraz jeździć na rowerze by wymodelować sylwetkę ale niestety mimo iż jem tyle ile mam zapotrzebowanie ( 5 razy dziennie) to czuję się po ćwiczeniach bardzo źle tzn jest mi słabo czasem muszę się położyć i przez kilkadziesiąt minut źle się cuzje to nie [...]

Ostatnio coraz poważniej myslę o kupieniu szosy i chciałbym cześć funduszy uzyskać sprzedając mój aktualny rower. Oczywiście nie mam pojęcia ile mógłbym za niego chcieć nie będąc wyśmianym . Jak widać trochę skopałem sprawę z konserwacją i dbaniem o rower, tymbardziej nie wiem ile jest jeszcze wart. Z góry dziękuje za odp. Kellys Exquisite z roku [...]

Jak jeździć na rowerze, to znaczy ile km lub godz. dziennie i czy w ogóle jeździć codziennie ? Jak trenować, jeżdżę dla przyjemności ale przy tym kondycje też chciał bym poprawić. Mam 16 lat, jeżdżę od tygodnia co 2 dzień po 10 km, nie wiem czy to dużo ale dawno nie jeździłem ;P

Sluchajcie mam prosbe o wskazowki. Sprawa wyglada tak ze w Sobote koncze diete (link tu http://www.sfd.pl/temat85833/ ) no i nie chcial bym przytyc po niej, dlatego zamierzam jezdzic na rowerku domowym oraz nie obzerac sie. No i tu mam pytanie. Ile razy dziennie i jak dlugo powinienem jezdzic, aby spalac tlusz a takze poprawiac wydolnosc?

no wiec zaczelem jezdzic rowerem i takie pytania? 1. Lepszy stacjonarny czy zwykly? 2. Jakie tempo? Slyszalem ze lepiej wolniej i dluzej 3. Ile tak jezdzic codziennie? Narazie jezdze tak 1h dziennie ale dalbym spokojnie wiecej, tylko czy przy dluzszym treningu miesnie sie zabardzo spalaja?

Witam, mam pytanie odnosnie jezdzenia na rowerze stacjonarnym, jak czesto mozna jezdzic i ile czasu najlepiej do godziny czy moze dluzej? Kilka miesiecy kontuzji i tluszczyku sie odlozylo troche ;/ Mozna nawet 2x dziennie na rowerku jezdzic? w DT rano i po treningu, a w DNT rano i wieczorem? czy lepiej 1x dziennie w DT po treningu a w DNT rano na [...]

Czesc Jak jezdzic na rowerze i ile razy w tygodniu jako aeroby zeby zrzucic troche zbednego tluszczyku, planowalem jezdzic co drugi dzien np. wtorek czwartek i sobote rano o 6 przed sniadaniem po okolo 30-40 minut...